“Me cruje la rodilla cuando subo escaleras”,
“cada vez que me agacho suena”,
“no me duele, pero hace ruido”.
La rodilla que cruje es uno de los motivos de consulta más frecuentes y, a la vez, uno de los que más miedo genera.
La buena noticia es que la mayoría de las veces no es grave.
¿Qué es exactamente ese crujido?
El sonido que notas en la rodilla puede ser:
- Un chasquido
- Un crack
- Una sensación de roce
- Un ruido difícil de describir
A esto se le llama crepitación y no siempre significa lesión.
Ruido no es igual a daño.
Causas frecuentes de una rodilla que cruje
- Burbujas de gas dentro de la articulación.
- Falta de movimiento o rigidez.
- Desajustes musculares.
- Sobrecarga por cambios de actividad.
- Cambios en el cartílago con el paso del tiempo.
¿Cuándo es normal que la rodilla cruja?
- No hay dolor
- No hay inflamación
- No hay bloqueo
- Puedes moverte con normalidad
¿Cuándo conviene valorarla?
Consulta si el crujido aparece con:
- Dolor persistente
- Inflamación
- Inestabilidad
- Bloqueo
- Empeoramiento progresivo
Errores comunes
- Dejar de moverte por miedo
- Pensar directamente en artrosis
- Evitar sentadillas o escaleras
- Forzar crujidos buscando alivio
¿Cómo puede ayudar la fisioterapia?
La fisioterapia puede:
- Mejorar movilidad
- Reequilibrar musculatura
- Reducir sobrecargas
- Mejorar el control del movimiento
- Prevenir dolor futuro
Si tu rodilla cruje pero no duele, lo más probable es que no sea grave.
Y si duele, en la mayoría de los casos tiene solución con un buen abordaje.