¿Te acuestas sin molestias, pero te despiertas con dolor de hombro? ¿Tienes que cambiar de postura varias veces durante la noche porque no encuentras una posición cómoda?

Es bastante habitual y cuando ocurre por la noche puede acabar afectando a tu descanso.

¿Qué puede estar causando el dolor?

El dolor de hombro al dormir de lado puede tener diferentes causas. Algunas de las más frecuentes son:

  • Tendinopatía del manguito rotador: los tendones que ayudan a mover y estabilizar el hombro pueden irritarse, provocando dolor al levantar el brazo o apoyarse sobre ese lado.
  • Bursitis: La irritación de una pequeña bolsa que facilita el deslizamiento entre los tejidos puede aumentar las molestias al mover el hombro o dormir sobre él.
  • Sobrecarga muscular: Los esfuerzos repetidos, el ejercicio o determinados movimientos pueden dejar la musculatura sensible o dolorida.
  • Rigidez del hombro: Problemas como el hombro congelado pueden provocar dolor y dificultad al mover el brazo.
  • Problemas cervicales: hay veces que el dolor que notas en el hombro procede del cuello y puede acompañarse de molestias que bajan por el brazo.

Dormir sobre el lado dolorido puede aumentar el dolor al mantener la presión sobre la zona durante horas. Aunque el dolor nocturno por sí solo, no permite saber el origen exacto del dolor.

¿Qué puedes hacer para aliviarlo?

Hay algunos cambios que pueden ayudarte a descansar mejor:

  • Evita apoyar el hombro dolorido y prueba a dormir sobre el lado contrario o boca arriba.
  • Coloca una almohada debajo del brazo para encontrar una posición más cómoda.
  • Mantener el hombro en movimiento, evitando solo los gestos que empeoren o molesten más.
  • Reduce temporalmente los esfuerzos y movimientos que empeoren el dolor.

¿Cuándo conviene consultar?

Si el dolor se repite durante varias noches, no mejora o te cuesta levantar el brazo. O incluso te cuesta vestirte y realizar tareas del día a día, es recomendable buscar una valoración profesional.

Un fisioterapeuta puede evaluar la movilidad, la fuerza y los movimientos que provocan dolor para orientar el tratamiento más adecuado. En el caso de que el dolor aparezca tras un golpe fuerte, es recomendable buscar de primeras atención médica.

Incluso si se acompañada de dolor en el pecho o dificultad para respirar, solicita atención urgente.

Mercedes Romero Martín Fisioterapeuta 10210